menu home add
account_circle
Услуги Работа Продам Форум Афиша Компании

Эти 5 простых действий на самом деле меняют жизнь к лучшему. Давайте попробуем прямо сегодня ⁉️

Эти 5 простых действий на самом деле меняют жизнь к лучшему. Давайте попробуем прямо сегодня ⁉️ Проветривать чаще, особенно перед сном Чтобы лучше себя чувствовать и реже болеть При недостатке кислорода человек чувствует сонливость, недомогание и усталость. К тому же сухой горячий воздух, особенно в сезон, когда в домах включен обогрев, обезвоживает кожные покровы и верхние слизистые оболочки дыхательных путей. Это ведет к снижению общего тонуса организма — человеку становится легче заразиться вирусными и бактериальными инфекциями, ангиной или ОРВИ. Вставать по первому сигналу будильника А не переводить его еще десять раз «на пять минуточек» Вопреки убеждениям, сон — это не пассивное, а очень активное состояние. За ночь мы проходим четыре-шесть циклов сна, и за это время наш организм несколько раз готовит себя к пробуждению. Для здоровья очень важно качество и продолжительность сна. Нужно спать семь-девять часов, и не только в будни, но и в выходные. Если вы испытываете проблемы со сном - не спешите сами себе "прописывать" снотворное. Наши врачи помогут, прежде всего, выявить причину плохого сна и нормализовать его. Не брать смартфон, едва проснувшись Чтобы создать правильный настрой с самого утра Дофаминовый фастинг — модный среди стартаперов Кремниевой долины способ сфокусироваться на главном, отказавшись от лишнего общения и серфинга в интернете. Остаться наедине с собой на сутки могут позволить себе не все, но можно оградиться от излишних дофаминовых стимулов с утра. Для этого достаточно не браться за смартфон в первый час или хотя бы полчаса после пробуждения. Начиная утро с интернет-серфинга и просмотра оповещений, можно повысить уровень собственной тревоги и настроиться на пассивное реагирование вместо активного действия. Кроме того, решив полистать ленту инстаграма пять минут, можно незаметно провести в ней полчаса. В итоге времени на другие утренние дела вроде зарядки или завтрака не останется, придется бежать на работу сломя голову, испытывать дополнительный стресс, бояться опоздать. Носить обед на работу Поверьте, стоит тратить силы на готовку вместо походов в кафе Аргументов против ланч-боксов, как правило, два: «я не умею готовить» и «у меня нет на это времени». Обе проблемы легко решаемы. Во-первых, когда готовите себе ужин, делайте сразу несколько порций. Все, что не съедите сегодня, станет вашим обедом завтра и послезавтра. Возьмите за привычку делать двойные и тройные объемы гарниров: рис, гречка, чечевица, булгур и киноа прекрасно хранятся и легко превращаются в рис с овощами, гречку с котлетами, чечевичный суп и боул с хумусом и киноа. Во-вторых, изучите Pinterest: по запросу «30 minute meals» находятся сотни рецептов. Пяти-шести достаточно на первое время, чтобы не заскучать на банальщине. Хотите получить помощь и консультацию диетолога? В Elica Health Centers вы можете пообщаться со специалистом и он вам поможет составить рацион, с учетом именно вашего состояния здоровья. Особенно это важно, если у вас диабет или состояние, при котором имеется угроза диабета. Принимать контрастный душ Чтобы просыпаться без кофе и укрепить иммунитет Контрастный душ — гигиеническая процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода. Благодаря воздействию низких температур (или закаливанию) повышается устойчивость организма к холоду, а за счет стимуляции реакции иммунитета можно говорить о профилактике ОРВИ. У закаленного человека ускорены обменные процессы и хорошо развита терморегуляция, что, в свою очередь, позволяет дольше сохранять тепло при охлаждении. Контрастная смена душа на горячий снижает риск перегрева организма (это происходит за счет усиления потоотделения и изменения состава пота) и помогает сердечно-сосудистой системе адаптироваться к высоким температурам. К дополнительным бонусам контрастного душа относятся стабилизация эмоционального фона, ускорение обмена веществ, стимуляция волосяных фолликулов (волосы меньше выпадают и лучше растут), мышечная релаксация (и, как следствие, уменьшение болей в спине) и очищение кожи. Кроме этого, контрастный душ усиливает выработку коллагена и эластина в коже, а также приводит к уменьшению подкожных жировых отложений и отечности тканей. Как правильно принимать? Процедуру не стоит проводить в течение первого часа после пробуждения, а также позже чем за два часа до ночного сна. Перед началом чередования температур необходимо постоять под теплой водой не менее пяти минут. Вы должны почувствовать, что разогрелись. Далее включайте прохладную (но не ледяную) воду на 40–60 секунд, после чего переходите к горячей (но не ошпаривающей) воде также на 40–60 секунд. Повторите последовательность три раза, завершите процедуру холодной водой. Есть ли противопоказания? Контрастный душ можно принимать не всем. К противопоказаниям относятся анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, период беременности и кормления, кожные заболевания, период менструации, повышенная температура тела, заболевания системы кроветворения, последствия инсульта и другие тяжелые неврологические патологии, тромбофлебиты, доброкачественные опухоли женских половых органов, респираторно-вирусные инфекции, малярия. При синдроме вегетативной дистонии у проведения процедуры есть ряд особенностей, которые может определить только врач. Контрастный душ не заменит, к примеру, прием витаминов, необходимых для поддержания работы нервной системы. Также он не компенсирует дефицит витамина D, если он имеется. Поэтому для достижения максимальной пользы от таких водных процедур необходимо придерживаться комплексного подхода, то есть обратиться к врачу, который определит список необходимых мероприятий, дополняющих друг друга.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Если вы хотите записаться на консультацию и прием к врачу, позвоните по номеру (855) 354-2242 (понедельник-суббота с 7:30 утра до 6 вечера) Операторы телефонного центра говорят по-русски, также в девяти клиниках сети Elica вас могут принять русскоговорящие врачу. Если у вас нет страховки и низкий доход - ваша цена за визит и анализы будет минимальной. Если у вас нет статуса в США - вы получите 100% медицинской помощи и при отсутствии дохода в США ее цена будет минимальной. Если у вас в семье дети, которые не имеют страховки и при этом ваш доход не превышает $68,495 (*пример для семьи из 4 человек) - наши медицинские центры не только окажут БЕСПЛАТНУЮ помощь, но и помогут оформить страховку вне зависимости от статуса семьи..

Рейтинг : keyboard_arrow_down 0 keyboard_arrow_up

© Rupors.com, 2019 - 2020. Сайт бесплатных объявлений США на русском языке.

Объявления, услуги и вакансии в Америке на русском языке. Сайт "Рупоры Америки". Все права защищены, любое копирование и распространение информации с сайта, без согласия владельцев и правообладателей, карается в соответствии с местным законодательством и международным правом.

закрыть

Выберите город, в котором желаете смотреть объявления.